ilosc kcal

SFD/Images/2015/7/28/9d8a40b9d09748faa9b226c80825b23a.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -równoległych testerów, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców no i hejterów %-) Wielkie dzięki firmie HI TEC oraz ekipie SFD za tak konkretny TEST oraz za możliwość wzięcia w nim udziału DANE PODSTAWOWE Wiek - 37 lat [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d2c105b6e6446449508e39d5a33ade1.JPG O to moja mini recenzja Supli HI TEC . Na początek HI TEC WHEY C6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a09ca4357ba9489cb4114e678239e2c6.jpg 1. Skład Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna 1530kJ/ 360kcal Białko 83,9 [...]

    2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga [...]

    2014-05-20 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 37       po wczorajszym treningu czuję dość dobrze klate i bicki - mocny trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,9            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             3 082           Dieta             2 350           Bilans             -732         [...]

  2014-06-01 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 49       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 542           Dieta             2 447           Bilans            -1 095        DIETA / SUPLE dziś po tenisie opitoliłem jednego loda - w sumie to nie [...]

     2014-06-08 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym ostrzejszym przyczitowaniu odczyty na tanice zgłupiały totalnie, w okoliacha wtorku/środy powinno wrócić na właściwe tory    Waga             91,8            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 592        [...]

      2014-06-10 wtorek              Regeneracja / dzień - 9      po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,0            Waga tłuszczu [...]

  2014-06-19 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 11       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,4            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 177           Dieta             2 797           Bilans             -380         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-06-22 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 14       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             12,3            Zapotrzebowanie             3 283           Dieta             2 876           Bilans             -407         DIETA / SUPLE dziś lekka rewolucja w misce po tenisie poszły lody, [...]

    2014-06-24 wtorek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 653           Dieta             2 498           Bilans             -155         DIETA / SUPLE miska gograna standardowo truskawki, których już nie [...]

  2014-06-26 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,4            Waga tłuszczu             12,2            Zapotrzebowanie             3 238           Dieta             2 362           Bilans             -876         DIETA / SUPLE po tenisie bardzo mocne ssanie, wciągnąłem banana i [...]

    2014-07-05 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 27       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,9            Waga tłuszczu             12,4            Zapotrzebowanie             2 828           Dieta             4 887           Bilans             2 059        DIETA / SUPLE reset w misce   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

  2014-07-10 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 32       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,0            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 111           Bilans            -1 330        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-07-13 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 35       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,3            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 851           Dieta             3 570           Bilans             -281         DIETA / SUPLE pred biegiem zjadłem kilka drożdówek wieczorem poszła pizza [...]

No to utnij sobie mniej więcej z 1000 kcal z węgli i tłuszczy to trochę układ trawienny odpocznie. Jeśli stosujesz rotacje to po prostu daj miche z dni wolnych. Jeśli nie to daj 6 posiłków po 60 wegli 10 tłuszczy + twoja dotychczasowa ilość białka na posiłek. I powinno być git. Z cardio bym na ten tydz nie schodził tylko śmiało skręcił te [...]

No i na desre . Coś smacznego i zdrowego. Bomba kcal .Posilek bialkowo tluszczowy. 400g masło orzechowe ( migdałowe 150g i 250g archaidowe) 50 g olej kokosowy 10 ml olej konopny 10 ml olej lniany 10 ml olej z migdałów 30g odżywka bialkowa czekolada 60g odżywka bialkowa wanilia z cynamonem 5g cynamon mielony 40 g glutamina Mleko z migdałów ilość [...]

Co za random to napisał? Sporej grupie osób ip6 poprawia wyniki krwi i to są niezbite dowody w postaci badań krwi ;-) Nie taki random, to Mich. Wiem, że ludziom wyniki się poprawiają, innym znów się nie poprawiają, wnioski pojedynczych osób, które nie mają właśnie takiej wiedzy jak Mich nie są w jakikolwiek sposób wartościowe, bo zwyczajnie [...]

Ok, dziękuję! A co sądzicie o zbudowaniu masy mięśniowej na redukcji? Sam test leci jakbyście pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to [...]

Ok, dziękuję! A co sądzicie o zbudowaniu masy mięśniowej na redukcji? Sam test leci jakbyście pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to [...]

Ok, dziękuję! A co sądzicie o zbudowaniu masy mięśniowej na redukcji? Sam test leci jakbyście pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to [...]